今天是春节假期后复工首日

你是否也堕入这么的景色

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晚上睡不着，日间睡不醒

作念事提不起精神

甚而连吃饭都不香了 ……

节后复工复产

何如调节好身心景色？

节后"不在景色"？试试这些要领

节后上班总嗅觉"不在景色"？可能是"节后概述征"找上门，它并非疾病，而是身心从"减轻阵势"蓦的切换至"弥留阵势"时，所出现的暂时性身心失衡发达。不错试试以下要领调节：

作息"软着陆" 重建生物钟

睡觉节拍的归附是缓解节后不适最关节的一环，提出用 3 — 5 天按序渐进地调节。

每天比前一天早睡、早起 15 — 30 分钟，清闲归附到责任日的作息，幸免短暂熬夜或早起。午后可闭目休息 15 — 20 分钟，不率先 30 分钟，幸免插足深睡觉导致醒后昏千里。

激情"缓压法" 给大脑一个相宜期

好多东说念主的困扰，源于"逼我方坐窝插足责任景色"的执念。关联词景色的切换需要技能，选拔我方的"慢热"，反而有助于更快归附。

从最陋劣的责任动手、最不费脑的任务驱动，用低门槛活动冲破拖延。责任 25 分钟 + 休息 5 分钟，4 个轮回后休息 15 — 20 分钟，幸免扎办法涣散。

饮食"轻珍贵" 肠胃恬逸身快慰

假期的"大鱼大肉"让肠胃职守过重，节后饮食提出"清淡易消化"，以七分饱为宜，按序渐进调节饮食。

减少重油、重盐、甜食、辛辣食品的摄入，多吃簇新蔬菜、生果，补充膳食纤维，促进肠胃蠕动，减轻肠胃职守。适量摄入优质卵白质和碳水，知晓血糖，幸免因血糖波动导致的困顿、扎办法不辘集。不要为了"解腻清肠"而过度节食，会导致元气心灵不及，比赛下注app官方网站加剧困顿感。

出现哪些症状应寻求专科匡助？

大大量东说念主的节后不适，通过自我调节可在 3 — 7 天内缓缓缓解，但要是出现以下情况，且握续率先 2 周，显著干涉平日责任与生存，请不要硬扛，提出实时到激情科或关系科室就诊：

▪️情怀握续低垂、悲不雅，有趣减退，甚而出现自责、自卑、无价值感等念念法。

▪️严重失眠或嗜睡，伴有头晕、胸闷、心慌等躯体不适，且无法通过调节缓解；食欲骤增或骤减，体重显著变化。

▪️扎办法、缅念念力显著下落，无法完成基本责任任务，甚而出现藏匿上班、拒却应答等活动。

节后复工除了要调节身心景色

责任区的各种安全也不成松懈

好多办公场面

东说念主员密集、电器辘集

一些不经意的活动

莽撞会埋下风险隐患

复工阻绝五类危急操作

插排超负荷使用

好多办公场面的电器多用插排供电，切忌插用电器过多，以免超出额定功率导致过热，激发失火。

教唆：插排若出现插孔发黑、线缆轻松等"超期入伍"气候，需立即更换，严禁持续使用。

电器成堆讨好

不要在办公场面暗里使用大功率电器，电热坐垫、电暖器、加湿器等会加多办公场面的用电负荷，存在发火风险。

电器长技能待机

电器长技能待机易形成电器损坏或诱发失火；提动手机等充电技能不要过长；放工时应拔掉正在充电的建造，并关闭电源。

烟头未实时灭火

办公场面内不容抽烟，抽烟应到抽烟区，不成顺手将未灭火的烟头扔进垃圾桶，要确保东说念主走烟灭。

楼说念内堆积杂物

办公区域的消防安全疏散通说念要保握流畅，职工应纯熟安全出口位置和逃生道路。

教唆：消防通说念 = 人命通说念！严禁堆放任何物品、停放车辆或设闸遮拦。

新春已启 开工大吉

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安全是保险责任成功进行的

蹙迫前提

愿您在新的一年

责任生存都顺手

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